[...] z cukrów prostych np. banan albo choćby trochę tego dżemu, a pół godziny później zjeść już normalny posiłek. Normalny tzn. taki sam jak przedtreningowy, z tą różnicą, że jako węgiel możesz wtedy zjeść ten o wysokim IG, czyli owy ryż biały. Na pewno będzie potrzebne mięso. Oliwy ani żadnego innego tłuszczu do posiłku potreningowego się nie daje.
[...] się na zejściu niżej, więc teraz zmienię na skupianie się "na siadanie" ;) Jutro będę pilnować. -Przy tym pierwszym razie, jak wstawiałam filmik (tydzień temu) to wtedy słabo czułam, ale jak zastosowałam się do Twojej porady, tak zaczęłam czuć, co powinnam. -Przy martwym ciągu to nie wiedziałam, jak z tym tyłkiem, więc teraz sprawa [...]
[...] bo wziął mnie straszny skurcz w stopie i przy 8 powtórzeniu nie dałam rady. Trochę poprostowałam nogę i na chwilę przeszło, jednak później znowu dawało znać ;/ Ale wtedy już się nie poddawałam i do końca. Zastosowałam się do porad i tu też tyłek o wiele mocniej boli niż ostatnio. Chyba poprawna technika czyni cuda ;) Ale te ostatnie [...]
[...] tyle samo, ale... Też z ogromnym trudem. I znowu mi dziewczyna zabrała wcześniej tą małą sztangę 9kg ;< Mam nadzieję, że w piątek wybiorę się w południe na siłownię i wtedy to ja będę mogła sobie rządzić, co biorę ;D Aeroby mi jedynie fajnie wyszły. Znowu byłam cała mokra i jak dziewczyna obok mnie weszła tak w połowie na orbiterek to [...]
[...] po remoncie. Mycie okien, szafek, podłogi. Z godzinki zeszło. Byłem też umówiony z naszym forumowiczem Fedorem na wspólny trening ;-) Już kiedyś mieliśmy go odbyć, ale wtedy jakoś nie wyszło. Tym razem Fedor znów był w kraju i się udało :-) Fedor robił FBW, ja Pulla siłowego. Zacząłem od ciągów, które zrobiłem raptem do 120kg, a Fedor kilka [...]
Tosty z czym najczęściej jesz? Standard szynka + ser %-) Czasem jak mi się chce to sobie ogarnę boczek, pieczarki, ser, ale wtedy nie w opiekaczu tylko obsmażam na patelni na masełku ;-) Jaki chleb lepszy? Tutaj jest najzwyklejszy. Czasem kupuję jakiś 3 ziarna, ale szczerze mówiąc to nie wierzę w jego lepszość nad zwyklejszym ;-) Co w środku żeby [...]
[...] zrobiłem trening barków i bicepsów. Ale niestety podczas treningu brakowało sił, czułem się kiepsko. Okazało się, że znów dopadło mnie jakieś przeziębienie. Nawet udało się wtedy coś nakręcić %-) https://youtu.be/GyuqcsdUvQ4 Niedzielę kompletnie przeleżałem w łóżku tak by się wykurować na święta %-) Wigilia to standard w domu rodzinnym. Boże [...]
[...] pod trening Tomka dla 'nowych doznań' %-) Trening mniejszy objętościowo niż mój, ale dropy zrobiły robotę. Chyba u siebie też wpletę dropy tak jak Tomek co drugi tydzień, a wtedy zjadę z ilością ćwiczeń :-)) Trening przyjemny, przy okazji porozmawialiśmy o sprawach aktualnych, motocyklach, kobietach, treningach %-) Właśnie wyczaiłem, że [...]
[...] niego pełne zaufanie, nigdy mnie nie zawiodł, rok temu cały spod, wszystkie blachy i progi zrobiłem w zeszłym roku (nie wiem jaka jest wartość rynkowa, ale tym co włożyłem wtedy mogłem przekroczyć tę wartość) nawet jak po ustawce sfd trochę zaskoczył bo komputer padł to i tak z Łodzi do Warszawy nas dowiózł:-) żona mruczała żeby teraz kupić [...]
[...] niego pełne zaufanie, nigdy mnie nie zawiodł, rok temu cały spod, wszystkie blachy i progi zrobiłem w zeszłym roku (nie wiem jaka jest wartość rynkowa, ale tym co włożyłem wtedy mogłem przekroczyć tę wartość) nawet jak po ustawce sfd trochę zaskoczył bo komputer padł to i tak z Łodzi do Warszawy nas dowiózł:-) żona mruczała żeby teraz kupić [...]
Rion, jak będzie to zaaktualizuję:-P W d… był i g… widział? byłem wtedy młody głupi i pijany%-) Ty pijany, nigdy nie widziałem Cię nawet w pobliżu alkoholu, a co tu mówić o spożyciu :-P
[...] dni powinno sie trzymać diete 7 dzień powinien być wolny tak ??? czy jak chce ??? 7 dzień może być luźniejszy, ale bez przesady typu jedzenie dużych ilości słodyczy, chipsów itp, można sobię zjeść wtedy np kawałek ciasta, pizzy lub co się tam lubi innego Mam nadzieję, że pomogłem, pozdro. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-30 21:48:11
[...] nieźle,no ale trudno(dziwi mnie jedno czemu Lyoto nie klepie duszeń,kiedyś z Tito też już chyba niedużo brakowało,bo Ortiz z tego co kojarzę załozył mu trójkąt,no ale wtedy z tego wyszedł,takie przetrzymane duszenie naprawdę może się przykro skończyć:-| ),no a kto teraz dla Jona,no cóż może Gegard,może Lawal,Hendo,Shogun jakby był tak [...]
[...] drugorzędny to marginesowa krew mobilizowanie wspólnie i nieodpowiednie urządzenie peryferyjne vasoconstriction natychmiast on ustanie gimnastyki (3,14,15,40). Diagnozować, wtedy traktować To jest powrotem to szczegóły tego przypadku contango, dwa koniuszki są wybitne w związku z ogólnym kierownictwem. Pierwsze, ostateczne traktowanie cię nie [...]
[...] Desme dobra ciezko dostac. Fake tez dziala dobrze, ale co ori to ori. Jakie masz wino? Na 6 tygodni potrzebne 120 tabsow biorac 30mg ed. Underowego nawet 40mg bym uderzyl, wtedy na 6 tygodni 160 tabsow by pasowalo miec. Aha, hcg na koniec ja bym dal, obeszloby sie bez, ale wolniej wrocisz do siebie wowczas. Clom wiadomo, obowiazkowo. Jak sie [...]
superciec: Czyli bez suplementów, z dieta która posiada tylko 90g białka zwierzęcego dalej będziesz budował masę, tak? A gdzie ja napisałem że będę coś budował. Od dawna powtarzam że to co mam już mi wystarczy. Trenuję dla przyjemności i żeby być w formie. superciec: Nie wierze Ci, i pewnie nie tylko ja. Mam gdzieś to czy mi wierzysz czy nie. [...]
nie wiem czy rewolucyjna ale za...cie na mnie działa żadnych suplementów - jedyne to co biore zawsze to multiwitaminę - tą zwykłą - i wtedy brałem panaxan ( żeń-szeń ) to znaczy ciężar to było dokładnie tak : --- z 70 - i tu należą sie wytłumaczenia bo przez dwa lata - od kąd zaczynałem - z 50 kg doszłem tylko do 70 , a ręce przy tym to mi się jak [...]
[...] przez ponad 10 lat na siłowni nawet rozgrzewkowe serie robiłem na maksa, a przy tym treningu robienie serii nie maksa to odczuwam teraz jak siła z dnia na dzień rośnie, bo wtedy robiąc klate raz na tydzień przeciążałem się b.mocno miałem zakwasy które dawały uczucie że klata była większa,napęczniała. Teraz już nabrałem troche mięśni i bardziej [...]
[...] itd. - tak jak z ławą, nie szarżuj, powoli małymi kroczkami tylko pamiętaj o zapasie conajmniej 1 powtórzenia w każdej serii, nie pozwól sobie na osiągnięcie załamania, bo wtedy napewno wsiądzie ci to na regenerację, systematyczne dodawanie ciężaru ale bez forsowynych powtórzeń, i jakiegokolwiek forsowania, pozwól mięśniom robić postępy - ty [...]
[...] przysiadów czy martwych ciągów do nich raczej chyba nie zaliczasz???? - czy się jednak mylę?). Moim zdaniem masz blade pojęcie co to znaczy prawdziwa redukcja i jak się wtedy zachowuje organizm. I na koniec jeszcze raz ci sugeruję, zebyś nie wciskał nastolatkom że to co mówisz jest najlepsze i najskuteczniejsze, bo niestety tak nie jest. [...]
Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!
